Já fizemos aqui no MacMagazine diversos reviews de aplicativos, esperando que a proposta do porquê de eles terem sido criados seja atendida pelos usuários.
O app deste artigo eu posso avaliar com muita segurança. Por mais de dois anos eu utilizei o conteúdo dele e comprovei, em mim mesmo, que traz resultados — obviamente, com o devido comprometimento.
Existem diversos aplicativos de saúde na App Store, mas hoje eu falarei do ST Pro, coordenado pelo professor de Educação Física Rogério Sthanke — que me ajudou a perder 30kg com a sua metodologia de treinos.
Desculpe, app não encontrado.
O Sthanke tem uma metodologia de treino que lhe ensina a se exercitar em qualquer lugar e em diversas condições, mesmo sem ter uma academia disponível. Então ele pensou bastante em como levar o seu estilo de treino ao maior número possível de pessoas e resolveu investir, do próprio bolso, em um aplicativo repleto de vídeos educativos que nos mostra como fazer exercícios nessas diversas situações, exemplo: treinar em casa, no hotel, com acessórios da casa (cadeiras, panos e vassoura), e, é claro, também em academias. Mas o foco é muito em lhe ensinar a “se virar sozinho” em qualquer condição.
O aplicativo conta com algumas seções:
- Treinos
- Corra com o Sthanke (além de dicas de exercícios, ele mostra as corridas que faz pelo mundo)
- Espaço Saúde (dicas de alimentação, saúde e bem-estar)
- Clube Sthanke (parceiros que apoiam o “Time Sthanke”)
- Treinos salvos
- Calculo do seu IMC (Índice de Massa Corporal)
- Meu perfil
- Equipe Sthanke
Na seção de treinos, temos diversas subcategorias muito interessantes:
TREINOS PRONTOS
- Academia
- Treino em casa sem equipamento
- Treino com a cadeira
- Treino suspenso
- Prepare seu corpo com uma anilha
- Educativos para corrida
- Mantendo o foco nas viagens
- Circuito com acessórios
- Funcional corda naval x step
- Treino em dupla corpo inteiro
- Monte seu treino
Você pode escolher exercícios por grupo muscular que deseja trabalhar:
LISTA DE EXERCÍCIOS (COM EQUIPAMENTOS)
- Barra
- Máquina
- Treino suspenso
- Mini band (eu gosto muito desses)
- Bola suiça
- Anilha
- Halteres
- Kettlebell
- Corda naval
- Escada de agilidade
- Peso do corpo
- Cadeira
- Caixa
- Caneleira
- Medicine ball
- Step
- Pneu
- Exercícios em dupla
- Exercício adaptado (ex.: para cadeirantes)
- Paralelas
- Foamroller
- Wall ball
Independentemente do seu objetivo (saúde, estética ou condicionamento), existem diversas opções de treino. É claro que nada disso funcionará só instalando o aplicativo; você tem que ter comprometimento e frequência. Algumas sessões estão liberadas gratuitamente, mas a maioria do conteúdo é destravado mediante uma assinatura premium de US$3 por mês (se você comparar com preço que sai uma academia mensalmente, é praticamente de graça)!
O aplicativo está na sua primeira versão mas já tem muito conteúdo em video, que ajuda bastante a entender como fazer os exercícios. Do ponto de vista de experiência de uso, eu sei que algumas coisas podem e serão melhoradas, mas o mais valioso, aqui, com certeza é o conteúdo.
Eu particularmente pago uma academia que tem um custo bem baixinho e conta com unidades em todas as cidades às quais eu costumo viajar. Paralelamente, uso o app para conseguir manter o meu treino constante. Quando eu vou para algum lugar que não tem uma unidade da minha academia, me exercito no quarto do hotel mesmo ou em alguma praça próxima. 😉
Você já usou algum aplicativo para lhe ajudar com exercícios? Como é o seu comprometimento com esse cenário nos tempos modernos, em que fazemos tudo por apps? Comentem, abaixo!