Lançado no fim de 2020 nos Estados Unidos e expandido para diversos outros países no ano passado (incluindo Brasil e Portugal), o Apple Fitness+ é uma ótima forma de manter a sua saúde em dia, seguindo as diversas atividades guiadas disponíveis por lá.
Falando especificamente nos exercícios, a Maçã vem expandido o seu catálogo nos últimos meses, incluindo atividades pensadas para pessoas idosas e grávidas, por exemplo.
Pois agora, a empresa está lançando novos exercícios especialmente feitos para as pessoas que acabaram de ter um filho — também conhecidas como puérperas.
A série de atividades, chamada “Volte aos treinos após o parto”, traz sete aulas iniciais com a treinadora Betina Gozo, que faz parte do time de professores do Apple Fitness+.
Além de ajudar no fortalecimento do abdômen e das costas, esses exercícios também ajudam a trabalhar o assoalho pélvico, um grupo de músculos que sustentam os órgãos abdominais e pélvicos.
Esse programa foi desenvolvido para qualquer pessoa que teve bebê recentemente, com treinos que ajudam a se sentir mais forte e com mais energia enquanto lida com a rotina diária. Os treinos ajudam a reconectar com a musculatura do core, fortalecendo o abdômen e as costas, e trabalhando também o assoalho pélvico. A série começa com um exercício de core para ajudar a construir a base para o fortalecimento e evitar contratempos. Há também exercícios para fortalecer membros superiores, inferiores e o corpo inteiro, utilizando um haltere leve ou médio ou até mesmo apenas o peso do corpo. As recuperações com atenção plena incluem alongamentos focados em regiões tensionadas durante a gestação, além de meditações com temas como paciência e autocuidado. Há opções de exercício para você se sentir mais confortável após qualquer tipo de parto. Você pode fazer os treinos isoladamente ou combiná-los com outros exercícios deste programa ou da biblioteca do Fitness+. Consulte um profissional de saúde antes de começar a se exercitar.
Entre os episódios iniciais, temos treinos de core, força e recuperação com atenção plena e são indicados tanto para quem fez parto normal quanto cesariana. Todos os exercícios têm dez minutos de duração.
Como a própria descrição das atividades deixa claro, porém, é importante que você consulte um médico antes de começar os exercícios. 😊
O Apple Fitness+ é o primeiro serviço de fitness feito para o Apple Watch — e que agora também funciona para quem não tem o relógio —, com treinos e meditações guiadas para iPhone, iPad e Apple TV. Com ele, usuários podem se exercitar onde e quando for mais conveniente. O Fitness+ conta com programas de treinos para gestantes, idosos e iniciantes, custa R$29,90 por mês (ou R$149,90 por ano) e também faz parte do pacote de assinaturas da empresa, o Apple One Premium.
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