Mulher correndo

Parece que, após “separar” a versão paga da gratuita, o Strava está lançando novos recursos para assinantes a todo momento.

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Recentemente, eles implementaram o StatMaps, que diferencia a marcação do seu trajeto no mapa com tonalidades de cores diferentes para exibir onde ele foi mais intenso ou mais tranquilo.

Na prática, basta você colocar na descrição ou no título do seu treino alguma das hashtags abaixo que o mapa mostrará a intensidade do treino de acordo com as opções:

  • #PaceMap (ritmo): cores mais escuras são os ritmos mais rápidos.
  • #SpeedMap (velocidade): cores mais escuras são as velocidades mais rápidas.
  • #HeartRateMap (frequência cardíaca): cores mais escuras representam frequências cardíacas mais altas.
  • #ElevationMap (elevação absoluta): cores mais escuras são as elevações/altitudes maiores.
  • #GradientMap (elevação gradiente): vermelho está subindo, verde está descendo.
  • #PowerMap (potência): cores mais escuras são arrancadas de maior potência.
  • #TimeMap (tempo): as cores mais claras representam o início do treino; as mais escuras, o fim.
  • #TemperatureMap (temperatura): o vermelho é mais quente.

Essas informações são úteis para todo mundo? De certa forma deveriam ser, pois quanto mais dados você tem das suas atividades, mais consegue tomar decisões sobre os seus treinos.

Embora o Strava esteja apresentando esses dados de maneira bastante amigável, sempre recomendo o acompanhamento de um profissional capacitado para entender se você está pegando muito pesado ou muito leve nos seus treinos.

Depois que você começa a levar as atividades físicas mais a sério, aprende que nem todo treino tem que ser “paulada” (como falamos na corrida) e nem sempre tão leve — tem que existir um equilíbrio para garantir uma evolução gradual.


Ícone do app Strava - Correr e pedalar

Strava - Correr e pedalar

de Strava, Inc.

Compatível com iPhonesCompatível com Apple Watches
Versão 173.0.0 (150.1 MB)
Requer o iOS 12.0 ou superior

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