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Saúde: quais dados posso acompanhar pelo iPhone, sem um Apple Watch?

Apple Fitness+ no iPhone

Uma das funções primordiais do Apple Watch é poder acompanhar as suas atividades diárias (o que inclui exercícios físicos, calorias perdidas e tempo em pé), além de outras funções mais avançadas como oxigenação no sangue e até mesmo ECG.

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Porém, como nem todos os usuários de iPhones possuem o smartwatch da Maçã, muita gente se questiona: dá para se virar no acompanhamento da saúde apenas portando o smartphone? Sim… e não. 😛

Nos próximos parágrafos, explicaremos isso melhor e mostraremos o que pode e o que não pode ser acompanhado/monitorado só pelo iPhone!

O que pode ser monitorado usando apenas o iPhone

App Fitness

Desde o iOS 16, a Apple permite que você use o app nativo Fitness sem precisar necessariamente de um Apple Watch. Como ele não está “preso” ao seu corpo como o Watch, apenas o círculo “Movimento” está disponível.

Apesar disso, você pode acompanhar o seu progresso, compartilhar a sua atividade e até mesmo colecionar os prêmios por atividades ou metas batidas, por exemplo.

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Você também pode aproveitar todas as aulas disponíveis no serviço de assinatura Apple Fitness+ — que também funciona agora sem a necessidade de ter um Apple Watch no pulso.

Apps de exercício e sono (de terceiros)

Grandes empresas disponibilizam aplicativos que permitem acompanhar as suas atividades físicas, o seu sono e até os seus passos sem necessariamente precisar do relógio.

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Confira alguns exemplos:


Ícone do app Nike Training Club – Fitness
Nike Training Club – Fitness de Nike, Inc
Compatível com iPhonesCompatível com Apple Watches
Versão 6.52.0 (227.3 MB)
Requer o iOS 16.0 ou superior
GrátisBadge - Baixar na App Store Código QR Código QR

Ícone do app Nike Run Club
Nike Run Club de Nike, Inc
Compatível com iPhonesCompatível com Apple WatchesCompatível com o iMessage
Versão 7.32.0 (261.3 MB)
Requer o iOS 16.0 ou superior
GrátisBadge - Baixar na App Store Código QR Código QR

Ícone do app adidas Running: Treino Corrida
adidas Running: Treino Corrida de adidas
Compatível com iPhonesCompatível com Apple Watches
Versão 13.28 (388 MB)
Requer o iOS 15.0 ou superior
GrátisBadge - Baixar na App Store Código QR Código QR

Ícone do app Strava: corrida, pedal, trilha
Strava: corrida, pedal, trilha de Strava, Inc.
Compatível com iPhonesCompatível com Apple Watches
Versão 346.0.0 (252.7 MB)
Requer o iOS 15.0 ou superior
GrátisBadge - Baixar na App Store Código QR Código QR

Ícone do app SmartGym: com Treinos em Casa
SmartGym: com Treinos em Casa de Mateus Abras
Compatível com MacsCompatível com iPadsCompatível com iPhonesCompatível com Apple Watches
Versão 7.2.12 (358.6 MB)
Requer o iOS 12.0 ou superior
GrátisBadge - Baixar na Mac App Store Código QR Código QR

Ícone do app Sleep Cycle - Monitor de sono
Sleep Cycle - Monitor de sono de Sleep Cycle AB
Compatível com iPadsCompatível com iPhonesCompatível com Apple Watches
Versão 6.24.6 (343.7 MB)
Requer o iOS 14.0 ou superior
GrátisBadge - Baixar na App Store Código QR Código QR

Alguns deles inclusive “conversam” com o app nativo Saúde, que reúne todas as suas informações através do framework HealthKit.


Ícone do app Apple Saúde
Apple Saúde de Apple
Compatível com iPadsCompatível com iPhones
Versão 1.5 (714.8 KB)
Requer o iOS 10.0 ou superior
GrátisBadge - Baixar na App Store Código QR Código QR

O que não pode ser monitorado usando apenas o iPhone

Recursos mais avançados, como a oxigenação do sangue, o eletrocardiograma (ECG) e o acompanhamento de ciclo menstrual com base na temperatura do pulso não podem ser monitorados usando apenas o iPhone.

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Alguns aplicativos disponíveis na App Store se propõem a ler os seus batimentos cardíacos usando a câmera traseira do iPhone. Apesar disso, é bom ter em mente que eles não são tão precisos quanto o sensor dedicado do Apple Watch. Eles também não podem calcular as zonas de batimentos, nem lhe alertar quando os batimentos estiverem altos ou baixos demais.

Conclusão

Apesar de não poder calcular métricas mais precisas ou que exijam sensores específicos, o iPhone ainda pode lhe entregar muitos dados sobre a sua saúde graças ao GPS e ao acelerômetro. Então, ele acaba sendo suficiente para quem quer caminhar ou correr sem muita frequência.

Porém, se você quer acompanhar o seu progresso de saúde e ainda por cima tem problemas relacionados ao coração, como fibrilação atrial, ou mesmo quer levar a prática de esportes mais a sério, uma boa ideia pode ser investir em um Apple Watch.


E aí, chegou a hora de investir em um smartwatch da Maçã ou você se vira apenas com o iPhone? 😉


Comprar iPhones 14 e 14 Plus de Apple Preço à vista: a partir de R$6.839,10
Preço parcelado: a partir de R$7.599,00 em até 12x
Cores: azul, roxo, amarelo, meia-noite, estelar ou (PRODUCT)RED
Capacidades: 128GB, 256GB ou 512GB

Comprar iPhones 15 Pro e 15 Pro Max de Apple Preço à vista: a partir de R$8.369,10
Preço parcelado: a partir de R$9.299,00 em até 12x
Cores: titânio natural, titânio azul, titânio branco e titânio preto
Capacidades: 128GB, 256GB, 512GB ou 1TB

Comprar Apple Watch Ultra 2 de Apple Preço à vista: a partir de R$8.729,10
Preço parcelado: a partir de R$9.699,00 em até 12x
Pulseiras: loop Alpina, loop Trail ou Oceano

Comprar Apple Watch Series 9 de Apple Preço à vista: a partir de R$4.499,10
Preço parcelado: a partir de R$4.999,00 em até 12x
Material: alumínio ou aço inoxidável
Cores: rosa, meia-noite, estelar, prateado ou (PRODUCT)RED
Tamanhos: 41mm ou 45mm
Conectividade: GPS ou GPS + Celular

Comprar Apple Watch SE de Apple Preço à vista: a partir de R$3.059,10
Preço parcelado: a partir de R$3.399,00 em até 12x
Cores: meia-noite, estelar ou prateado
Tamanhos: 40mm ou 44mm
Conectividade: GPS ou GPS + Celular

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