Conheça 4 apps de meditação e atenção plena

Os donos de Apple Watch já devem conhecer um aplicativo nativo que está presente há algum tempo no watchOS, o Atenção Plena (Mindfullness) — anteriormente conhecido como Respirar.

O objetivo dele é que você separe alguns minutos do seu dia para respirar profundamente ou se concentrar em algo — uma forma de meditação, podemos assim dizer.

Assim como ocorre em vários aplicativos oferecidos pela Maçã, há também diversas opções de terceiros disponíveis na App Store com o mesmo propósito — muitos deles mais avançados e com mais opções que a solução nativa.

Eis algumas boas alternativas!

Calm

Disponível em iPhones, iPads, Apple Watches e até na Apple TV, o Calm oferece diversos exercícios de meditação, disponíveis em tempos que variam de três minutos a mais de uma hora.

Por meio de um plano de assinatura, você passa a ter acesso a centenas de meditações guiadas e dedicadas a situações como ansiedade ou estresse, além de uma vasta biblioteca de histórias para dormir.

Headspace

O Headspace funciona por um plano de assinatura mensal ou anual. Com ele, é possível determinar um objetivo (como controlar o estresse, dormir profundamente e manter o foco).

Posteriormente, você pode navegar por coleções ou sentimentos — como sono, raiva, meditar e felicidade, por exemplo.

Insight Timer

O Insight Timer possibilita que você use-o para diversos propósitos — como controlar o estresse e a ansiedade, dormir ou religião, por exemplo. Há diversas opções de meditações guiadas — muitas delas em português.

Com uma assinatura, você pode fazer o download das meditações, além de aproveitar um áudio com uma qualidade melhor, dentre outras funções.

Meditopia

O Meditopia oferece sessões de meditação em nove idiomas. No primeiro uso, você precisará responder algumas perguntas. Com base nisso, poderá aproveitar os exercícios de respiração, sons relaxantes e meditações.