A saúde mental é tão ou até mais importante que a saúde física. Para ajudar no acompanhamento dela, a Apple implementou um recurso que permite registrar o seu estado emocional pelo app Saúde (Health) do iPhone e do Atenção Plena (Mindfullness) do Apple Watch.
As novidades foram lançadas junto ao iOS/iPadOS 17 e ao watchOS 10, e podem ser usadas de uma maneira muito simples e didática, como mostraremos a seguir.
Confira! 🧠
Como registrar o seu estado emocional no iPhone
Para fazer isso pela primeira vez, abra o app Saúde no iPhone, selecione a aba “Resumo” e, na área “Registro de Emoções e Humores”, toque em “Começar”. Também é possível fazer isso indo até a aba “Explorar” e em “Bem-estar Mental”.
Siga os passos tocando em “Começar” e escolha se quer registrar as suas emoções no momento ou como se sentiu durante todo o dia. Use o controle deslizante na parte inferior para escolher como se sente:
- Muito Desagradável
- Desagradável
- Levemente Desagradável
- Neutro
- Levemente Agradável
- Agradável
- Muito Agradável
Nos passos seguintes, escolha o que descreve melhor os seus sentimentos e o que mais está afetando isso em você. Toque em “OK” quando estiver satisfeito. Posteriormente, você poderá conferir todo o seu histórico de gravações do recurso “Estado Emocional” através de gráficos, pelo próprio app Saúde.
Na aba “Bem-estar Mental”, selecione “Opções”, na parte inferior, para desativar os lembretes que lhe são enviados durante o dia, no fim do dia ou adicione um lembrete personalizado.
Na mesma aba “Bem-estar Mental”, no app Saúde, você também pode fazer uma avaliação da sua saúde mental tocando em “Risco de Ansiedade” e/ou “Risco de Depressão”.
Como registrar o seu estado emocional no Apple Watch
No Apple Watch, abra o app Atenção Plena e toque em “Estado Emocional”. Escolha se quer fazer um registro do momento ou do dia como um todo e, no passo seguinte, gire a Digital Crown para escolher como se sente.
Selecione o que descreve melhor os seus sentimentos e o que mais está afetando isso em você.
Uma ótima forma de você manter registros da sua saúde mental, não é mesmo?
