Além de fazer sessões de respiração profunda e registrar o seu estado emocional, o aplicativo Atenção Plena (Mindfullness) do Apple Watch também permite, há alguns anos, fazer sessões de reflexão.
Com elas, é possível concentrar a sua atenção em um tópico que será mostrado na tela — o que pode ajudá-lo a ficar mais focado. Veja como usar isso no seu smartwatch! ⌚️
Abra o app Atenção Plena no seu Apple Watch, gire a Digital Crown e toque em “Refletir” para começar uma sessão — que, por padrão, é de um minuto. Você será guiado em uma sessão de reflexão, com animações sendo mostradas na tela do relógio.
Caso queira encerrar a sessão antes do término, deslize o dedo da esquerda para a direita e toque em “Fim”.
Você ainda pode mudar a duração da sessão de reflexão, tocando nos três pontinhos, em “Duração” e escolhendo uma das opções, que variam de um a cinco minutos.
Legal, não é mesmo?
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